Žena není muž

Asi nejste překvapení tímto tvrzením a asi nemusíme příliš podrobně specifikovat hlavní rozdíly mezi mužem a ženou….ale přestože obecné zásady zdravého životního stylu platí pro všechny stejné, některé specifika je nutno zohlednit zvlášť pro muže a zvlášť pro ženy. Takže milé ženy, musíme respektovat některá fakta, i když se nám možná bude zdát, že k nám život není spravedlivý. Faktem je že: ženy mají nižší základní potřebu energie a to v průměru o 25%

číst dále

Senioři

Výživa a pohyb jsou důležité v každém věku. S přibývajícím věkem však hraje výživa stále důležitejší roli. Kvalita stravy zpomaluje proces stárnutí a je klíčem ke kvalitnímu životu. Stárnutí můžeme významně ovlivnit duševní aktivitou, tělesnou aktivitou a vhodnou stravou. Ke stravovacím návykům řadíme i pitný režim. Přestože v pokročilejším věku má člověk menší pocit žízně způsobený hormonálními změnami , velmi dbáme na to, aby senior pitný režim dodržoval. Dalším základním pravidlem je pravidelný příjem potravy byť v malých dávkách. Tělo si tím udrží dostatek energie pro svou činnost , dojde později k pocitu únavy a rychleji se zotaví po námaze.

číst dále

Muži

Co chceme? Každý z nás si uvědomuje , že ke zdravému životu patří dobrý fyzický stav a duševní zdraví. V období, kdy se cítíme dobře, máme ale tendenci považovat „fyzickou kondici“ a „zdravou stravu“ za prázdná slova. Teprve v okamžiku, kdy přijde nějaká zdravotní potíž, začneme brát životní styl vážně a začneme přemýšlet co ve svém životě změnit. Pokud jsme zajeti v určitých kolejích, může být těžké zbavit se zlozvyků, zvlášť když je za zlozvyky ani nepovažujeme. Jak na tom jsme? Podle průzkumů společnosti Unilever se spokojenost s fyzickou kondicí v České republice snižuje.

číst dále

Stravovací návyky

Stravovací návyky

Teorie založena hlavně na tom, co jíte a ne na tom, kolik toho jíte. Pravdou ale je, že jediným důvodem proč člověk přibírá nebo hubne je množství přijaté energie. Proto by na Vašem jídelníčku měla být jen taková jídla, která odpovídají tomuto požadavku. Způsob stravování vedoucí ke štíhlé postavě je mnohem komplexnější, není to jen o tom, co jíst a čemu se vyhnout. Ale když už konečně zhubnete, půjde potom i o to, jak si váhu udržet! Vždyť zhubnout můžete i po dietě ze samé zmrzliny a párků, pokud Váš celkový denní příjem nebude vyšší naž 1200 kcal. Na druhé straně můžete jíst samé ryby se zeleninou, ale pokud bude Váš energeticý příjem 4500 kcal/den asi nezhubnete.

číst dále

Krabičková dieta

Jak se hubne s krabičkovou dietou?

Snad každý z nás už slyšel o krabičkové dietě, díky níž se povedlo více či méně zhubnout mnoha celebritám, manažerům a možná v Vašim známým. Krabičková dieta je velmí jedoduchá, stačí prostě jíst pouze to, co Vám doručí kurýr každé ráno v krabičkách na celý den. Nemusíte přemýšlet, co a kdy jíst, ani kdy a kde to připravit. Z počátku si krabičkové diety objednávali zejména hodně vytížení lidé, manažeři, manažerky, celebrity, právníci apod. Dnes se ale tento způsob hubnutí dostává čím dál více mezi úředníky a nižší management. Nejčastějšími klienty jsou lidé ve věku mezi 30 a 40 lety a vydrží s její konzumací půl roku.

číst dále

Pitný režim

Pitný režim

Proč a kolik pít?

Proč a kolik pít je často diskutovaným a velmi často, většinou lidí, ne zcela dodržovaným tématem. Začneme ptázkou proč? Dostatek tekutin urychluje metabolismus, odplavuje odpadní látky z těla a dodává pocit sytosti a tím nám pomáhá udržovat naši váhu pod kontrolou.

číst dále

Relaxace

Relaxace je stav, kdy se v lidském těle snižuje svalové a psychické napětí. Relaxace ovšem nemusí znamenat pouze ležení celý den u televize , ale mohou to být také například různé formy pohybu, při kterém naše tělo čerpá nové síly. Důležité je vykonávat činnost, která člověka baví, je mu příjemná , a která ho tím pádem zbavuje stresu a únavy.

číst dále