Články

Pečeme s proteinem

Na našich stránkách Vám budeme postupně představovat recepty, jejichž součástí bude i proteinový prášek. Pokrmy připravené podle těchto receptů splňují požadavky na zdravý a vyvážený jídelníček a mnohdy i požadavky fitness diety. Proteinový prášek nejen, že pokrm příjemně ochutí a lehce osladí, ale umožní nám zcela nahradit nebo výrazně omezit množství mouky a cukru běžně používaného při přípravě pokrmů. Zároveň a to je velmi důležité, výrazně zvýší výsledný podíl kvalitních... Číst dále →

Vápník a jeho úloha v našem těle

Vápník (Kalcium) je prvek, který je základní součástí kostí a zubů, a zároveň je nezbytným prvkem k fungování mnoha funkcí našeho těla. Vápník se nemůže v našem těle vstřebávat bez dostatečného množství hořčíku a vitamínu D. Do kostí se nám vápník ukládá zhruba do 25. roku věku. Mezi 10-15 rokem života je jeho dostatek důležitý i jako prevence roztroušené sklerózy, která je v dnešní době stále se častěji vyskytující zdravotní... Číst dále →

Dvůr Králové

Dvůr Králové se nachází v Královéhradeckém kraji, na horním toku Labe v okrese Trutnov. Najdeme zde kromě vyhlášené ZOO nemálo zajímavostí. Za shlédnutí stojí místní náměstí v jehož dolním rohu je umístěn kovový šachový stolek ve tvaru figurky koně. K poznání Dvora Králové můžete využít místí mobilní aplikace, které vás provedou kulturními památkami centra. Ke stažení jsou na oficiálních webových na stránkách města. Za zmínku určitě stojí Stará radnice z... Číst dále →

Závodní kulturistika a fitness

O tom, že sportovní aktivity a cvičení v posilovně by se mělo mít jasný cíl a tím i plán, asi nebude nikdo chtít polemizovat. Jinak se bude ubírat ve svém počínání člověk, který chce celkově zlepšit své zdraví a kondici, jinak vytrvalostní či rychlostní sportovec který si chce doplnit či zpestřit svůj trénink a jinak někdo, kdo se plánuje postavit na kulturistická závodní prkna. Já se zde budu věnovat zejména poslední... Číst dále →

Proč je pro nás dostatek hořčíku tak důležitý?

Hořčík má nezastupitelnou úlohu u téměř 350 biochemických reakcí v našem těle. Je jedním ze sedmi makro-minerálů bez kterých by lidské tělo nemohlo fungovat. Hořčík je po vápníku jeden z nejvíce zastoupených prvků v lidské buňce. Díky současným zemědělským postupům, při kterých se stále častěji a ve větší míře používají různé druhy pesticidů a chemických hnojiv dochází k výraznému snížení kvality půdy. Nižší kvalita půdy v konečném důsledku znamená nižší kvalita na ní vypěstovaných potravin.... Číst dále →

Chlum svaté Máří

Chlum svaté Máří je obec u Habartova na Sokolovsku. Důvodem proč Chlum navštívit je kromě možnosti mnoha překrásných vycházek okolní přírodou, zejména místní kostel. Kostel Nanebevzetí Panny Marie je tradičním místem pravidelných poutí katolické církve. Tento kostel je dominantní stavbou obce, která je díky věhlasnosti tohoto kostela ročně navštěvována několika tisíci návštěvníky.  Jedná se o rozsáhlý architektonický barokní areál poutního chrámu. Byl vystavěn v letech 1628-1728 podle plánů architekta Kryštofa... Číst dále →

Františkovy Lázně

Františkovy Lázně se nacházejí v Karlovarském Kraji ve známém lázeňském trojúhelníku (Mariánské Lázně, Karlovy Vary a Františkovy Lázně) Historie Františkových Lázní sahá až do roku 1502 ze kterého se dochovány první písemné zmínky o místních minerálních pramenech. V současné době jsou lázně považovány za malé město s velkými lázněmi. Najdete zde památkově chráněné lázeňské centrum, zrekonstruované historické lázeňské hotely i rozsáhlé krásné parky. V parku mohou návštěvníci potkat velmi ochočené a krotké veverky, které... Číst dále →

Ratibořice a Česká Skalice

Ratibořice a Česká Skalice jsou místa, která máme v povědomí téměř všichni ze školních let ve spojitostí s povinnou četbou od Boženy Němcové – Babičkou. Kdo zná toto místo opravdu pouze ze školních lavic a nikdy ho osobně nenavštívit, tak mu vřele doporučujeme jeho návštěvu a třeba ho i trochu nalákáme několika překrásnými fotografiemi těchto míst. Ratibořice jsou součástí města Česká Skalice v turistickém regionu Kladské pomezí.  Zdejší zámek, Staré... Číst dále →

Kokos pro krásu i zdraví

O kokosu a jeho skvělých účincích na naše zdraví již toho bylo napsáno opravdu hodně. My se dnes ještě podíváme na to, jak může kokos prospět kromě zdraví i naší kráse. Kokos je oprávněně považován za klenot mezi tropickými plody. Dužina kokosu neobsahuje žádný cukr. Díky látkám obsaženým v dužině kokosu,  působí kokos antibakteriálně a povzbuzuje imunitu. Tuk obsažený v kokosu, je lehce stravitelný a přitom povzbuzuje látkovou výměnu a spalování tuků. Kokosový olej... Číst dále →

Přírodní rezervace – Hořečková Louka

Tip na velice zajímavý výlet, zejména pro obdivovatele květin a přírodních krás je Přírodní rezervace – Hořečková Louka na Pile. Jedná se o přírodní památkovou rezervaci nedaleko Karlových Varů. Jedná se o floristicky bohaté velké louky na okraji obce Pila. Kdo se sem vydá , má možnost spatřit celou řadu zvlášť chráněných druhů rostlin a živočichů. Nejvzácnější rostlinou tohoto místa je kriticky ohrožená pětiprstka hustokvětá. Další zde rostoucí ohroženou rostlinou je hořeček... Číst dále →

Andělská Hora

Andělská Hora je jedno z míst, které navštěvujeme každoročně, je to historické město nedaleko Karlových Varů, v jehož středu se nachází romantická zřícenina gotického hradu. Městečko bylo založeno v druhé polovině 15. století, počátky vzniku hradu sahají až do 14. století. Je oblíbeným výletním místem návštěvníků Karlovarského kraje, díky romantické zřícenině místního hradu. Ke zřícenině hradu mohou návštěvníci dojít pěšky ze středu obce, krátkou asi dvacetiminutovou procházkou. Okolí zříceniny je možné... Číst dále →

Královské Poříčí a Statek Bernard

Královské poříčí se nachází v karlovarském kraji nedaleko města Sokolova,  v lázeňském trojúhelníku…Karlovy Vary, Mariánské Lázně a Františkovy Lázně.. První písemné zmínky o Královském poříčí pocházejí  z roku 1240. Většina původních hospodářských staveb zde byla dřevěná nebo kombinovaná (zdivo a dřevo) v takzvaném  chebském stylu. Některé stavby této venkovské architektury se dochovaly dodnes a určitě stojí za shlédnutí. Kostel sv. Kunhuty stojící na návsi pochází ze 13. století, byl původně... Číst dále →

Loket – hrad a okolí

Loket je jedním z míst v západních Čechách, které potěší nejednoho z nás. Na své si zde přijdou jak milovníci památek, vodáci, turisté tak i kulturní nadšenci. Město Loket se nachází v ohybu řeky Ohře. Historie města sahá do dávné minulosti, první písemné zmínky jsou dochovány již z počátku 13 století. Místo samotné již bylo osídleno daleko dříve, a to v 6. století Nejvýznamnější historickou památkou je místní Hrad Loket, jehož... Číst dále →

Vejce

Dnes o vejcích.  Slepičí vejce jsou známá snad každému z nás. Každý je někdy s větší či menší oblibou konzumuje, či konzumoval. Vejce jsou jednou z potravin na jejichž konzumaci se ptáme našich klientů….jíte / nejíte…kolik, jak často, jaké úpravy, proč….. Ptáme se na ně proto, že by podle našeho názoru ve zdravém jídelníčku chybět neměla. Vejce jsou potravinou svým složením velmi hodnotnou, jsou nejlepším zdrojem bílkovin se zastoupením všech... Číst dále →

Avokádo

Avokádo už u nás zná asi téměř každý a většina z nás i tuší, že je zdravé. Ale proč tomu tak je, to si povíme v dnešním článku.  Jedná se o druh ovoce, které se svým složením od většiny ovocných plodů zásadně liší. Ovoce obvykle obsahuje  kromě vitamínů, minerálů a vlákniny zejména velké množství cukr. Naproti tomu avokádo obsahuje opět vedle velkého množství vitamínů, minerálů a vlákniny hodně tuků. Avokádo pochází... Číst dále →

Pět tipů pro přirozenou krásu

Snad téměř každá žena si přeje, vypadat co nejlépe. A my dnes žijeme v době, kdy možností a pomůcek, k tomu aby byla každá z nás co nejkrásnější, je víc než dost. Oproti dobám, kdy žily naše babičky a jejich maminky se “průmysl s krásou” posunul jako mnoho dalších oborů neuvěřitelným způsobem. Oproti tehdejším ženám, můžeme ke svému zkrášlování využívat vymožeností, o kterých se dříve ženám ani nezdálo. Existence nepřeberného množství o kosmetických přípravků k péči... Číst dále →

Rodinný park Gutovka

A dnes jedno místo vhodné ke sportovnímu vyžití rodin i jednotlivců všech věkových kategorií, rodinný park Gutovka. Gutovka se nachází v pražských Strašnicích pět minut od metra, snadno se sem tedy dostanete městskou hromadnou dopravou. Pokud pojedete autem, jistě Vás potěší obvykle bezproblémové parkování těsně před areálem Gutovky, kde je vytvořeno poměrně dost parkovacích míst pro návštěvníky parku. Park se rozkládá na 2 400 m čtverečných plochy, která je velmi... Číst dále →

Dendrologická zahrada Průhonice

Dendrologická zahrada je nádherným místem v Průhonicích u Prahy, ležící kousek od nákupní zóny Čestlice na opačné straně dálnice, než se nachází Průhonický park se zámkem. Zahrada se bude líbit  jak dospělým, tak dětem a díky její rozmanitosti a rozloze se v ní dá strávit skoro celý den. Jedná se o ojedinělý druh zahrady, která byla založena v polovině 70 let minulého století. Zahrada je ojedinělá především svým uspořádáním, střídají... Číst dále →

Kurkuma

Kurkumu zná většinu z nás, jako zlatý prášek. Ve své čerstvé podobě je kurkuma kořenem Indického šafránu, který má oranžovo zlaté zabarvení. Kurkuma je stejně jako zázvor nebo česnek známá již od pradávna a hojně ji jako lék využívá ajurvéda. Pochází z jižní Asie, největším producentem kurkumy je Indie. Proč bychom měli kurkumu zařazovat do jídelníčku? je silným antioxidantem působí protizánětlivě posiluje imunitu podporuje správnou funkci jater snižuje cholesterol narovnává trávící... Číst dále →

Chuchelský háj

Jedním z našich velmi oblíbených míst je Chuchelský háj. Jedná se o přírodní rezervaci nacházející se na svahu mezi obcemi Velká Chuchle a Malá Chuchle. Tento listnatý háj je propletený velkým množstvím upravených cestiček, které nás postupně provádí celým hájem s malými zastávkami okolo různých zastávek s různými přírodními miniatrakcemi. Někdy se na pár minut zastavíme u naučné tabule, jindy u přírodní prolézačky nebo třeba u klouzačky. Jedna z cestiček... Číst dále →

Za medvědy do Berouna

Kdo by neznal Vojtu, Kubu a Matěje z dětského Večerníčku Václava Chaloupky. Medvědi z legendárního Večerníčku od doby natáčení výrazně povyrostli. Navštívit je můžeme nedaleko Prahy a to téměř v centru Berouna. Na berounské Městské hoře mají medvědi vybudované medvědárium o třech ložnicích s obrovským výběhem. Pokud pojedete do Berouna autem, můžete zaparkovat v samém centru Berouna, kousek od hlavního náměstí na úpatí Městské hory. Odtud, to pak budete mít... Číst dále →

Zázvor koření i lék

Zázvor je kořenem ZÁZVORU PRAVÉHO, který se užívá téměř po celém světě již od pradávna. Kořen zázvoru je oblíben pro svoji výraznou chuť a vůni, a zároveň je hojně vyhledáván a užíván, pro svoje léčivé účinky, jako prevence i jako lék. Zdravotní účinky zázvoru znali a hojně využívali již staří Indové a Číňané před několika tisíci let. Zázvor obsahuje celou řadu vitamínů: A,B1,B2,C,E minerálních látek: sodík, hořčík, fosfor, draslík, vápník,... Číst dále →

Zázrak jménem Česnek

Česnek je trvalá rostlina s původem ze střední Asie. Obsahuje mnoho tělu prospěšných látek jako vázanou silici, sloučeninu aliin, vitamíny A (v listech česneku), B1, B2, C, mnoho minerálních látek, dále látky na principu inzulínu, peptidy, flavonoidy, polysacharidy, selen či jód. Blahodárné účinky: dezinfekční, protizánětlivé, antimykotické, antiparazitní, antioxidační a v neposlední řadě posilující. Česnek pomáhá: zvyšuje odolnost organismu – bojuje proti virům, bakteriím, plísním a parazitům * posiluje imunitu * bojuje s... Číst dále →

Jak nepřibrat přes vánoční svátky

Jak přes vánoce nepřibrat a přitom si je užít se vším všudy, co k nim patří? Tak to je otázka, která v posledních dnech napadla nejednoho z nás. Takže dají se vůbec vánoce “přežít” bez poskvrny v podobě nové tukové pneumatiky kolem našeho původně štíhlého pasu? Dají a bude nám k tomu stačit dodržování několika jednoduchých pravidel, nebo alespoň většiny z nich. Jinak si může dopřát vánočních dobrot ten, kdo... Číst dále →

Zdravotní zázrak a elixír mládí Tibetská houba

Tibetská houba, co to je, proč a jak nám může být nápomocná v péči o naše zdraví, krásu i věčné mládí? Houba je kombinací bakterií a kvasinek v bílkovinách, cukrech a tucích. Po zalití houby mlékem se ihned spouští kvasný proces. Bakterie vznikajícího kefíru metabolizují mléčný cukr na mléčnou kyselinu, čímž vzniká nápoj s konzistencí lehce kyselého řidšího jogurtu. Zdravotní přínosy konzumace kefíru z Tibetské houby: – bakterie a kvasinky... Číst dále →

Dnes velmi populární Matcha tea, proč je tak oblíbený?

Matcha tea je dnes velmi oblíbeným čajem. Odkud pochází, jak se liší od jiných zelených čajů a čím nám je prospěšný? Na to se dnes společně podíváme. Matcha tea je nejstarší odrůdou zastiňovaných zelených čajů, po té je mleta na žulových kamenech na jemný prášek. Dnes se matcha používá nejen jako čaj, ale i jako surovina do potravin a pochutin s příchutí zeleného čaje – nápoje, zmrzliny, latté nebo třeba... Číst dále →

Sportem ku zdraví

Každý, kdo se věnuje nějakému sportu, věnuje část energie přijaté z potravy svému sportovnímu výkonu. Každý sport má své specifické požadavky na trénink, složení stravy, regeneraci a doplňky výživy. Na vrcholové i rekreační úrovni sportují muži, ženy, děti, senioři, dospělí i teenageři. Z toho vyplývá, že každý potřebuje individuálně sestavený program pro trénink i výživu, který mu umožní podávat výkony podle svých představ a možností, cítit se dobře a být... Číst dále →

Žena není muž

Asi nejste překvapení tímto tvrzením a asi nemusíme příliš podrobně specifikovat hlavní rozdíly mezi mužem a ženou….ale přestože obecné zásady zdravého životního stylu platí pro všechny stejné, některé specifika je nutno zohlednit zvlášť pro muže a zvlášť pro ženy. Takže milé ženy, musíme respektovat některá fakta, i když se nám možná bude zdát, že k nám život není spravedlivý. Faktem je že: ženy mají nižší základní potřebu energie a to... Číst dále →

Senioři

Výživa a pohyb jsou důležité v každém věku. S přibývajícím věkem však hraje výživa stále důležitejší roli. Kvalita stravy zpomaluje proces stárnutí a je klíčem ke kvalitnímu životu. Stárnutí můžeme významně ovlivnit duševní aktivitou, tělesnou aktivitou a vhodnou stravou. Ke stravovacím návykům řadíme i pitný režim. Přestože v pokročilejším věku má člověk menší pocit žízně způsobený hormonálními změnami , velmi dbáme na to, aby senior pitný režim dodržoval. Dalším základním... Číst dále →

Muži

Co chceme? Každý z nás si uvědomuje , že ke zdravému životu patří dobrý fyzický stav a duševní zdraví. V období, kdy se cítíme dobře, máme ale tendenci považovat „fyzickou kondici“ a „zdravou stravu“ za prázdná slova. Teprve v okamžiku, kdy přijde nějaká zdravotní potíž, začneme brát životní styl vážně a začneme přemýšlet co ve svém životě změnit. Pokud jsme zajeti v určitých kolejích, může být těžké zbavit se zlozvyků,... Číst dále →

Stravovací návyky

Teorie založena hlavně na tom, co jíte a ne na tom, kolik toho jíte. Pravdou ale je, že jediným důvodem proč člověk přibírá nebo hubne je množství přijaté energie. Proto by na Vašem jídelníčku měla být jen taková jídla, která odpovídají tomuto požadavku. Způsob stravování vedoucí ke štíhlé postavě je mnohem komplexnější, není to jen o tom, co jíst a čemu se vyhnout. Ale když už konečně zhubnete, půjde potom... Číst dále →

Krabičková dieta

Jak se hubne s krabičkovou dietou? Snad každý z nás už slyšel o krabičkové dietě, díky níž se povedlo více či méně zhubnout mnoha celebritám, manažerům a možná v Vašim známým. Krabičková dieta je velmí jedoduchá, stačí prostě jíst pouze to, co Vám doručí kurýr každé ráno v krabičkách na celý den. Nemusíte přemýšlet, co a kdy jíst, ani kdy a kde to připravit. Z počátku si krabičkové diety objednávali... Číst dále →

Pitný režim

Proč a kolik pít? Proč a kolik pít je často diskutovaným a velmi často, většinou lidí, ne zcela dodržovaným tématem. Začneme ptázkou proč? Dostatek tekutin urychluje metabolismus, odplavuje odpadní látky z těla a dodává pocit sytosti a tím nám pomáhá udržovat naši váhu pod kontrolou. Číst dále →

Relaxace

Relaxace je stav, kdy se v lidském těle snižuje svalové a psychické napětí. Relaxace ovšem nemusí znamenat pouze ležení celý den u televize , ale mohou to být také například různé formy pohybu, při kterém naše tělo čerpá nové síly. Důležité je vykonávat činnost, která člověka baví, je mu příjemná , a která ho tím pádem zbavuje stresu a únavy. Číst dále →