Hlavní zapojené svalové partie jsou stehna a hýždě, zadní část stehen. Pomocné lýtka, záda a břicho.

Cvik na pěknej zadek  a nohy.....:-) 🙂

Postoj na šířku boků, mírně pokrčená kolena.

S nádechem přecházíme do dřepu.

V průběhu spouštění postupně předpažujeme.

Hloubka dřepu – zadek alespoň do úrovně kolen.

S výdechem jdeme do výchozí vzpřímené pozice s mírně pokrčenými koleny. Po celou dobu cvičení držíme rovná záda.

Cvičíme 3-4 série po 10 až 20 opakováních, podle aktuální kondice