Suroviny: 200g jáhel, 2 vejce, 5 lžic třtinového cukru, 1 lžička kypřícího prášku ALNATURA, 1 polotučný tvaroh.

Jáhly propláchneme horkou vodou a uvaříme v osolené vodě dle návodu. Po vychladnutí do nich vmícháme vejce, třtinový cukr, lžičku kypřícího prášku a tvaroh. Vlijeme do menší vymazané pečící misky. Můžeme přidat sušené nebo čerstvé ovoce dle chuti. Pečeme na 180 stupňů cca 30 min.

Výživové hodnoty na jednu porci:
E= 167kcal/701kJ, B=8g, T= 2,5g, S=26 g

TIP: velmi chutné je přidat lžičku mleté skořice

 

Autor: Fitkouč, s.r.o.

výživová poradny a osobní trenér

specialista na hubnutí a zdravou výživu

.