Výhody silového tréninku pro ženy
Proč by se právě ženy měli věnovat více silovému cvičení? Jaké to má pro ně výhody nejen pro krásnou postavu, ale i zdraví?
Některé ženy se obávají silového cvičení, protože mají obavy z důvodu nárůstu velkého množství svalové hmoty a tím ztráty jemných ženských křivek. Jejich obava je však u 99% z nich zcela zbytečná, neboť ženám se budují díky nízké hladině testosteronu svaly výrazně obtížněji než mužům. K tvorbě většího množství svalů, tedy opravdu naprostá většina žen předpoklady nemá. Co ovšem platí pro všechny ženy bez výjimky, jsou výhody, které silové cvičení ženám přináší.
- Silové cvičení dodá tělu pružnost a ladné křivky. Pouze díky silovému cvičení můžeme cíleně tvarovat jednotlivé tělesné partie, zlepšit držení těla a tím celkově výrazně zlepšit svůj vzhled k lepšímu.
- Díky pravidelnému posilování vede ke snížení množství tukové tkáně a posílení svalové hmoty. Svalová hmota má vyšší potřebu energie, čímž dochází k vyššímu spalování energie během dne. Zjednodušeně řečeno tak díky pravidelně posilovaným svalům hubneme i v době, kdy zrovna necvičíme.
- Pravidelným cvičením se zátěží neprospíváme pouze svým svalům, ale i kostem. Díky cvičení se zátěží se naše kosti zpevňují a velmi účinně tak bojujeme proti řídnutí kostí, které je s postupujícím věkem velkou hrozbou většiny žen. Díky pravidelnému cvičení se tak můžeme vyhnout úrazům způsobených křehkými kostmi.
- A jak ze silového cvičení těží naše klouby a páteř? Díky pravidelnému cvičení celého těla s přiměřenou zátěží a intenzitou dochází ke stabilizaci nejen páteře ale i kloubů, čímž předcházíme jejich bolestem, nadměrnému opotřebení a úrazům.
- A v neposlední řadě i při silovém cvičení dochází k vylučování endorfinů, hormonů dobré nálady. Již po pár týdnech pravidelného posilován na sobě můžeme pozorovat celkové zlepšení nálady, vyšší odolnost vůči stresu a zlepšení psychické odolnosti.
Shrnutí: Ženy mají od přírody méně svalů a po většinu života obvykle vykonávají spíše zaměstnání s nižší silovou náročností ve spojitosti s tím a hormonálními změnami dochází u žen ve středním věku k rychlejšímu úbytku svalů a řídnutí kostí. Silové cvičení je tak velmi efektivních možností, jak si udržet zdravé a pevné kosti, štíhlé a pružné tělo i s postupujícím věkem. Posilovací cvičení bude ve všech ohledech mnohem efektivnější, pokud bude doplněné zdravým a pestrým jídelníčkem.
A na závěr jedna hodně potěšující informace. S cvičením v posilovně je možné začít v každém věku.
Snažíte se zhubnout a potřebujete radu či pomoc. Podívejte se S čím Vám pomůžeme
Nejčastěji využívanou službou lidí, které s námi úspěšně zhubli je Kompletní výživový plán a Cvičení s profesionálním osobním trenérem