Cvik na záda s jednoručkama

K tomuto cviku budeme potřebovat lehčí činky – jednoručky. Pokud je doma nemáme, vystačíme si s pet lahvemi naplněnými vodou.

 Stoj s chodidly na šířku boků s pokrčenými koleny, záda rovná v předklonu. Hlava v neutrální pozici.

Přítah zátěže do maximální výše. Dlaně směřují k tělu, lokty co nejvýše. Lopatky tlačíme k sobě.

Cvičíme 3-4 série po 10 až 15 opakováních, podle aktuální kondice