Cvik na záda s jednoručkama
K tomuto cviku budeme potřebovat lehčí činky – jednoručky. Pokud je doma nemáme, vystačíme si s pet lahvemi naplněnými vodou.
![](https://fitkouc.cz/wp-content/uploads/2016/09/pritahy-v-predklonu1.jpg)
![](https://fitkouc.cz/wp-content/uploads/2016/09/pritahy-v-predklonu2.jpg)
Stoj s chodidly na šířku boků s pokrčenými koleny, záda rovná v předklonu. Hlava v neutrální pozici.
Přítah zátěže do maximální výše. Dlaně směřují k tělu, lokty co nejvýše. Lopatky tlačíme k sobě.
Cvičíme 3-4 série po 10 až 15 opakováních, podle aktuální kondice