Cvik na ramena s použitím jednoruček.

K tomuto cviku budeme potřebovat lehčí činky – jednoručky. Pokud je doma nemáme, vystačíme si s pet lahvemi naplněnými vodou.

Mírný stoj rozkročný s lehce pokrčenými koleny a velmi mírným předklonem. Ruce s lehce pokrčenými lokty svěšeny podél těla.

S výdechem upažujeme ruce vzhůru do úrovně ramen, po té s nádechem zpět dolů do základní pozice.

Cvičíme 3-4 série po 10 až 15 opakováních, podle aktuální kondice