Asi nejste překvapení tímto tvrzením a asi nemusíme příliš podrobně specifikovat hlavní rozdíly mezi mužem a ženou….ale přestože obecné zásady zdravého životního stylu platí pro všechny stejné, některé specifika je nutno zohlednit zvlášť pro muže a zvlášť pro ženy. Takže milé ženy, musíme respektovat některá fakta, i když se nám možná bude zdát, že k nám život není spravedlivý. Faktem je že: ženy mají nižší základní potřebu energie a to v průměru o 25%

Výživa a pohyb jsou důležité v každém věku. S přibývajícím věkem však hraje výživa stále důležitejší roli. Kvalita stravy zpomaluje proces stárnutí a je klíčem ke kvalitnímu životu. Stárnutí můžeme významně ovlivnit duševní aktivitou, tělesnou aktivitou a vhodnou stravou. Ke stravovacím návykům řadíme i pitný režim. Přestože v pokročilejším věku má člověk menší pocit žízně způsobený hormonálními změnami , velmi dbáme na to, aby senior pitný režim dodržoval. Dalším základním pravidlem je pravidelný příjem potravy byť v malých dávkách. Tělo si tím udrží dostatek energie pro svou činnost , dojde později k pocitu únavy a rychleji se zotaví po námaze.

Co chceme? Každý z nás si uvědomuje , že ke zdravému životu patří dobrý fyzický stav a duševní zdraví. V období, kdy se cítíme dobře, máme ale tendenci považovat „fyzickou kondici“ a „zdravou stravu“ za prázdná slova. Teprve v okamžiku, kdy přijde nějaká zdravotní potíž, začneme brát životní styl vážně a začneme přemýšlet co ve svém životě změnit. Pokud jsme zajeti v určitých kolejích, může být těžké zbavit se zlozvyků, zvlášť když je za zlozvyky ani nepovažujeme. Jak na tom jsme? Podle průzkumů společnosti Unilever se spokojenost s fyzickou kondicí v České republice snižuje.

Relaxace je stav, kdy se v lidském těle snižuje svalové a psychické napětí. Relaxace ovšem nemusí znamenat pouze ležení celý den u televize , ale mohou to být také například různé formy pohybu, při kterém naše tělo čerpá nové síly. Důležité je vykonávat činnost, která člověka baví, je mu příjemná , a která ho tím pádem zbavuje stresu a únavy.